Rehabilitering efter höftledsoperation
Att gå igenom en höftledsoperation är en stor påfrestning för kroppen, men med rätt rehabilitering kan återhämtningen bli både snabbare och mer effektiv. Framgångsrik rehab spelar en avgörande roll för att minska smärta, återfå funktion och förbättra livskvaliteten.
Varför är rehabilitering viktig efter en höftledsoperation?
Direkt efter en höftprotesoperation förlorar muskler och leder omkring höften styrka och rörlighet. Syftet med rehabiliteringen är att gradvis bygga upp dessa funktioner igen, minska risken för komplikationer, såsom blodpropp eller stelhet, samt förhindra fall.
De första dagarna – kom igång tidigt
Redan på sjukhuset startar sjukgymnasten enkla övningar, till exempel att spänna lår- och sätesmuskler, böja och sträcka knät samt försiktigt röra på foten för att förebygga blodproppar. Att komma upp och gå med hjälpmedel, som rollator eller kryckor, sker ofta redan första dagen efter operationen.
Fortsatt träning hemma
När du kommer hem är det viktigt att fortsätta de övningar du fått av fysioterapeuten. Vanliga inslag är:
- Gångträning – öka sträckan successivt, gärna flera korta promenader varje dag.
- Rörlighetsövningar – för att motverka stelhet och få tillbaka full rörelse.
- Styrkeövningar – aktivera bland annat sätes- och lårmuskler.
- Balansövningar – för att minska fallrisken och förbättra koordinationen.
Tips för en tryggare återhämtning:
- Använd halkfria mattor och ta bort trösklar i hemmet
- Undvik att böja höften över 90 grader de första veckorna
- Låt någon hjälpa dig att handla och städa i början
Hjälpmedel som underlättar
Många behöver gånghjälpmedel som rollator eller kryckor i början. Sittkudde för att höja sitsen, gripklo för att plocka upp saker och duschstol är vanliga hjälpmedel som tillfälligt kan öka din självständighet.
Samarbetet med din fysioterapeut är centralt. Tveka inte att fråga om något känns svårt eller gör ont – du ska känna dig trygg hela vägen tillbaka till ett rörligare och friskare liv. Med tålamod och rätt rehab kan du snart vara igång igen med dina vardagliga aktiviteter!
